從2017年雙證在職研究生的報考狀況來看，無疑給考生一定的壓力，與全日制相同分數(shù)線，而且全日制還能調(diào)劑在職，難度突然增大了很多，所以，對于2018年的考生來說，壓力無疑更大，那該如何解壓，更好的進行復習呢？

　　下面小編告訴大家?guī)讉�方法：

　　一、運動

　　相對于減壓來說，運動是個既有效又快捷的方法之一，打一場球或者跑步來讓自己出一身汗，心情就會在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運動，考生們也可以選擇在飯后散散步，做一些保健操來活動腰椎頸椎。

　　二、聊天

　　如果覺得壓力很大無處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學的角度上是一種會讓人得到放松的一個辦法。

　　三、轉(zhuǎn)移

　　轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場，女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的雙證復習會讓很多考生覺得透不過氣，那么這個時候就干脆丟開這件事，放松心情好好的玩一場，不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不回心神，導致復習沖刺階段復習效果不佳。

　　四、飲食

　　雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

　　五、睡覺

　　覺得壓力大，很多人也是因為休息不好。這會進入一個可怕的循環(huán)過程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在雙證沖刺復習中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運動，相信效果會更加理想。

　　六、心理暗示

　　雙證在職研究生復習沖刺階段的壓力也有可能是來自于對考試的過渡緊張，這讓很多考生覺得自己復習不完，沒有信心來應付當下的考試。這個時候就要來進行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研復習過程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在研究生考試的考場上，因為自信也是成功的必備條件。

　　總而言之，每個人都有適合自己的減壓方式，復習的同時，適當?shù)姆潘勺约�，這樣才能讓復習效率更高。