下班后的生活，決定你的競(jìng)爭(zhēng)力

事實(shí)上，剛開始工作的時(shí)候，我是一個(gè)工作狂。一年之中，在家里吃飯的時(shí)間，包括周末在內(nèi)，也只有幾天而已。

一直到30歲出頭，升任麥肯錫咨詢公司東京分社社長(zhǎng)之前，我才實(shí)際感受到休閑生活，特別是休長(zhǎng)假的魅力與重要性。那是我進(jìn)入麥肯錫工作的第四年，也是我的本著作《企業(yè)參謀》受到業(yè)界好評(píng)的時(shí)候。當(dāng)時(shí)，咨詢委托案蜂擁而至，我也在日本各地到處奔波，進(jìn)行演講。幾乎沒有休息地過度工作，讓我的健康產(chǎn)生了問題。進(jìn)入冬天之后，因?yàn)椴�發(fā)氣喘，我在演講的時(shí)候幾乎失聲。

為了恢復(fù)健康，我一度想辭掉工作。后來當(dāng)時(shí)公司的東京社長(zhǎng)建議我先休一個(gè)長(zhǎng)假，等休完假之后再?zèng)Q定辭職的事情。

當(dāng)時(shí)的我，根本無法想象為期三周的長(zhǎng)假。反正最后也要辭職，那就好好休假吧！后來，我跟太太帶著當(dāng)時(shí)兩歲的大兒子，一起去了帛琉。

在帛琉，我們過著簡(jiǎn)單的生活，到海里潛水、捕魚，在海邊烤魚、喝椰汁，并且悠哉地躺在海邊。既沒有來自工作的電話鈴聲，也沒有電視與報(bào)紙。

在帛琉的第五天，當(dāng)我舒適地躺在海邊時(shí)，突然之間，身體里面好像發(fā)出了“咚”的聲音。那一剎那，我也從過去的時(shí)間感覺中獲得了解放。換句話說，就是從分秒必爭(zhēng)的“工作時(shí)鐘”，轉(zhuǎn)換為輕松自在的“休閑時(shí)鐘”。我注意到自己的改變——工作壓力消失了，氣喘癥狀沒有了，身體的健康狀況也恢復(fù)了。我深感分秒必爭(zhēng)的時(shí)間管理會(huì)帶來巨大的身心壓力。

回日本之后，我撤回了辭呈，重新開始工作。此后，每一年的新年假期，我們都會(huì)去帛琉潛水，輕松地度假。不管工作多么辛苦，只要想象一下帛琉海里彩色的魚群，我就感到十分舒暢。只要能夠在腦海里描繪休閑生活的夢(mèng)想，就可以激勵(lì)人努力地工作。

雖然每個(gè)周末充分地享受休閑生活也可以重振精神，但是因?yàn)闀r(shí)間比較短暫，可能無法體驗(yàn)從“工作時(shí)鐘”轉(zhuǎn)換為“休閑時(shí)鐘”的感覺，也就是擺脫“工作時(shí)鐘”的感受。盡管感覺精神好像恢復(fù)了，身體卻在一點(diǎn)一滴地累積壓力。為了完全消除這些壓力，長(zhǎng)假是必要的。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，五天以上的長(zhǎng)假，才能夠體會(huì)擺脫“工作時(shí)鐘”的感覺。

為了體驗(yàn)擺脫“工作時(shí)鐘”的感覺，另外一個(gè)必要的條件，則是到一個(gè)什么都沒有的地方，也就是沒有任何休閑設(shè)施，只有住宿設(shè)備的地方。在那里可以享受不同的度假方式，例如釣魚、烤肉、繪畫等。近年來，除了夏天的假期之外，很多企業(yè)還會(huì)給予員工一個(gè)星期左右的休假。盡管如此，很多人還是沒有體會(huì)到擺脫“工作時(shí)鐘”的感覺。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人還是安排了緊湊的行程，匆忙地走訪各地名勝古跡，享受一般的觀光旅行。

人生最重要的就是健康。如果因?yàn)楣ぷ鬟^度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生，也無法完成想做的工作。上班族所面臨的健康問題，幾乎都是由工作壓力及暴飲暴食的習(xí)慣所造成的職業(yè)病。為了自己，也為了家人，希望大家都能夠擺脫“工作時(shí)鐘”，好好重視自己的健康。

周末悠閑放松，周一從容不迫

在天氣好的周末，我經(jīng)常騎著越野摩托車，沿著東京江戶川的河道盡情奔馳。有時(shí)候自己一個(gè)人，有時(shí)候跟車友一起享受騎越野摩托車的樂趣。這里也是全家人一起郊游的好地方。

河邊散步有四個(gè)主要的魅力。

個(gè)魅力：除了交通費(fèi)以外，幾乎不需要什么花費(fèi)。在河邊散步的時(shí)候，如果到了用餐時(shí)間，可以在便利商店買些飯團(tuán)及飲料，全家人可以一起坐在河堤邊，一邊吹著微風(fēng)，一邊品嘗飯團(tuán)，這樣的午餐非常美味。由于河邊散步的花費(fèi)很省，所以只要有時(shí)間，隨時(shí)都可以輕松享受。

河邊散步的第二個(gè)魅力：沒有壓力。去主題公園，每種受歡迎的游樂設(shè)施，通常都必須排隊(duì)一兩個(gè)小時(shí)。去游樂園，由于擔(dān)心來回的交通狀況，難免也會(huì)制訂較緊湊的行程計(jì)劃，如此一來，將會(huì)造成精神上的很大壓力。到江戶川游玩，只要決定回去的時(shí)間就可以，而且也不會(huì)有排隊(duì)的麻煩。在河邊隨意地散步，有時(shí)候還可以繞道去游玩。由于不需要特別的計(jì)劃與行程，完全不會(huì)有壓力，因此，放松身心的效果也很好。

河邊散步的第三個(gè)魅力：開放感。公園游玩，來來往往的人很多，反而會(huì)讓人疲倦。逛商場(chǎng)或其他商業(yè)設(shè)施，封閉的空間會(huì)限制活動(dòng)的范圍，而且空氣也不好，容易讓人疲勞。相比之下，江戶川沿岸完全沒有空間的限制，哪里都可以去。越往上游，就越能享受大自然的景致。因此，只要去江戶川，就可以讓人感到輕松自在。

河邊散步的第四個(gè)魅力：豐富家人之間的交流。以前我們住在橫濱的時(shí)候，全家人會(huì)一起到鶴貝川散步。看到各種不同的花鳥樹木，孩子們都會(huì)問：“這是什么？”如果當(dāng)場(chǎng)無法回答，我們就會(huì)先拍照，回家之后再一起翻閱書籍或上網(wǎng)搜尋答案。如此一來，親子之間的交流將會(huì)更豐富。

這些地方只去一次是不夠的，而且還有游玩的秘訣。不只是河邊，附近的海洋、山野、森林公園等地點(diǎn)，只要是自然的環(huán)境，人們都可以在這里好好地欣賞四季不同的風(fēng)景變化。“這地方也有這種花嗎？”“不同的季節(jié)與時(shí)間，海水的顏色竟然不一樣！”如果每次都有這樣的新發(fā)現(xiàn)，那將是非常愉快的事情。

如果能敏感地察覺到大自然的微妙變化，不僅可以放松身心，也是很好的家庭教育。此外，每次造訪都可以拉近自然環(huán)境與自己之間的距離，人們也可以逐漸享受到置身于自家庭院般的舒適感。

這就像是常去同一家餐廳或旅館，不僅能與里面的員工越來越熟悉，也會(huì)覺得越來越放松。不久之后，這些地方就會(huì)成為自己消除壓力、放松身心的休閑場(chǎng)所。總是需要花錢的休閑計(jì)劃，不僅創(chuàng)意不足，也浪費(fèi)家庭開銷。因此在這個(gè)時(shí)代，找到不需花錢就可以放松身心的休閑場(chǎng)所非常重要。

當(dāng)工作辛苦、心情煩躁的時(shí)候，如果有一些想去的休閑場(chǎng)所，在那里好好地放松身心，那么很多事情將會(huì)有所改變。

運(yùn)動(dòng)是休閑的選擇

一年之中，我會(huì)利用周末享受騎越野摩托車的樂趣。冬天，我會(huì)到加拿大的惠斯勒滑雪場(chǎng)滑雪。我也會(huì)去騎雪上摩托車。過去我曾經(jīng)去過世界的潛水地點(diǎn)，享受潛水之樂。此外，有一段時(shí)間，每個(gè)星期我都會(huì)打網(wǎng)球。

運(yùn)動(dòng)是惟一能夠一邊享受、一邊放松身心，并且保持健康的興趣。然而，不少中老年人卻抱著“我的年紀(jì)大了，所以……”的想法遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)。很多中老年人沉浸于高爾夫運(yùn)動(dòng)中。高爾夫的確是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)。但是，如果從保持健康的觀點(diǎn)來看，除非是某些特定年齡的人，否則打高爾夫沒有什么特殊效果。

運(yùn)動(dòng)并不是年輕人的特權(quán)，不管年齡多大，都可以參加挑戰(zhàn)身心的活動(dòng)。已故的索尼創(chuàng)始人盛田昭夫就是一個(gè)令人欽佩的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐者。一直從事高爾夫運(yùn)動(dòng)的盛田昭夫從60歲起開始打網(wǎng)球。他深切地感受到，對(duì)于保持年輕、健康，高爾夫運(yùn)動(dòng)無法令人滿意。有一段時(shí)間，我們一起練習(xí)打網(wǎng)球，每個(gè)星期一次，從早上7點(diǎn)開始。盛田昭夫總是跟索尼的年輕員工對(duì)打，同時(shí)還一邊底氣十足地大喊，讓也在一旁打球的我感到非常驚訝。

65歲的時(shí)候，盛田昭夫開始挑戰(zhàn)滑雪運(yùn)動(dòng)。在滑雪的季節(jié)，每個(gè)星期他都去滑雪場(chǎng)。上了年紀(jì)之后，滑下傾斜的陡坡需要很大的勇氣，盛田昭夫就邀請(qǐng)公司內(nèi)的年輕女員工一起去滑雪。在她們面前，盛田昭夫一邊在心里喊著“勇氣、勇氣”，一邊勇敢地向下滑。也是從那個(gè)時(shí)候起，盛田昭夫開始嘗試沖浪運(yùn)動(dòng)。

67歲的時(shí)候，盛田昭夫開始投入潛水的世界。在那之前，盛田昭夫跟我曾經(jīng)在雜志上交流過。他說：“60歲打網(wǎng)球，65歲開始滑雪，67歲開始潛水。因?yàn)闊o法到宇宙‘游泳’，所以想通過潛水來體驗(yàn)?zāi)欠N感覺。”當(dāng)時(shí)的盛田昭夫就像少年一樣，訴說著自己的夢(mèng)想。

刊登我們交流內(nèi)容的雜志發(fā)行之后，日本很多潛水學(xué)校都向盛田昭夫自我推薦。后來，盛田昭夫在67歲的時(shí)候取得了潛水執(zhí)照，隔年我們就一起去潛水。當(dāng)時(shí)他還很高興地將索尼的數(shù)碼相機(jī)放入防水盒中，拍攝水中的魚群。

盛田昭夫擁有老當(dāng)益壯的精神。如果總認(rèn)為自己老了，什么運(yùn)動(dòng)都不能參加了，中老年之后將無法挑戰(zhàn)新的運(yùn)動(dòng)。

盛田昭夫經(jīng)常掛在嘴邊的一句話是：“我不能變成老人”。這樣的精神，正是保持年輕的秘訣。為了避免過于勉強(qiáng)自己的身體，也可以請(qǐng)教練隨行，一邊慎重地注意安全，一邊不服老地挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)。

其次，如果遇到自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，不要以繁忙為由拖延，而要馬上開始行動(dòng)。有些人計(jì)劃“退休之后挑戰(zhàn)新的興趣”，但是，實(shí)際上這樣的計(jì)劃都很難實(shí)現(xiàn)。

“做做看吧！”這么一想的瞬間已經(jīng)60歲了。想象著自己就要退休，現(xiàn)在馬上開始吧！在退休之前就開始行動(dòng)，以“想去加拿大好好地享受滑雪樂趣”、“想去夏威夷悠閑地享受沖浪樂趣”等具體的夢(mèng)想為目標(biāo)，不斷地練習(xí)，退休之后才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

跟樂器演奏一樣，如果跟同伴一起運(yùn)動(dòng)，那將是非常快樂的事情。而且，應(yīng)該結(jié)識(shí)工作以外的同伴。有一位經(jīng)營者，在工作的時(shí)候就以照相為興趣。他探訪了日本國內(nèi)外風(fēng)光優(yōu)美的景點(diǎn)，并且拍照留念。假日的時(shí)候，他常常邀請(qǐng)部下與客戶到家里來，欣賞他的攝影作品。

退休之后，由于時(shí)間充裕，盛田昭夫走訪了過去無法到達(dá)的地方，盡情拍照，高興地想要與每個(gè)人分享。然而，退休之后，過去那些部下與客戶，卻都不再參加他的“作品發(fā)布會(huì)”了。因?yàn)橥诵葜�后，工作上的人脈幾乎都會(huì)因此而消失。

想要開始某項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以到學(xué)校上課，并且結(jié)交一些工作以外的同伴。這些人之間一開始就沒有上下級(jí)關(guān)系、利害關(guān)系，因此不僅平時(shí)能夠愉快相處，退休之后，仍可以持續(xù)交往。

在歐洲，好像很多人都會(huì)一種樂器及運(yùn)動(dòng)。在美國，運(yùn)動(dòng)更是備受重視，很多人還從事多種運(yùn)動(dòng)。無論如何，從小的時(shí)候起，就應(yīng)該開始從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒。上了年紀(jì)之后，如果有充裕的時(shí)間，除了自己享受運(yùn)動(dòng)的樂趣之外，也可以擔(dān)任義工，指導(dǎo)孩子們運(yùn)動(dòng)。總之，要讓運(yùn)動(dòng)成為一生的朋友。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，從任何時(shí)候開始都不會(huì)太晚。學(xué)習(xí)盛田昭夫老當(dāng)益壯的精神，從現(xiàn)在起就開始運(yùn)動(dòng)吧！